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今すぐ始めて確実に積み上がるPC筋トレーニング | 増大、勃起力アップ!

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PC筋トレーニングのやり方

PC筋トレーニング

こんにちは、ヒロ(@sukimanoaida)です。

ちんこをでかくすると言われている・・というか勃起に使う筋肉「PC筋」の鍛え方について紹介します。

フル勃起できてますか?

いきなりなんなんだ!とお叱りを受けそうですが、勃起とPC筋はとても濃い関係性があってPC筋が弱い人は勃起力が弱くなりがちです。

そんな重要なPC筋ですが、放っておくと筋力が弱まってしまうと言われています。

最近勃ちが悪いな。

俺のちんこはなぜこんなに小さいんだ。

とお悩みの人はPC筋を鍛えなおすことで1つの改善策が見えてくるかもしれませんよ。

PC筋(pubococcygeus muscle)はどんどん衰えていく

PC筋(pubococcygeus muscle)とは、恥骨尾骨筋や骨盤底筋などと呼ばれます。

普段の生活のなかでは、尿を切る時や我慢する時に使われる筋肉ですが、年齢と共に筋力が衰えてしまうことがあると言われています。

なぜ衰えてしまうのかというと、PC筋は骨にくっついているだけなので圧迫に弱いことが分かっており、デスクワークや自転車の運転など長時間圧迫されることで筋肉の質が落ちてしまいます。

PC筋が弱ってくると、

  • 尿の切れが悪くなって残尿感が残ったり
  • 勃起の持続時間が短くなったり

します。

PC筋を鍛えれば勃起力が確実にアップする!

PC筋の役割としてもう一つ大事なものがあります。

性的興奮時にちんこ内へ集まってきた血液を逃さないように塞き止めて膨張率を上げる。

勃起とはそもそも、ちんこの内部組織である「海綿体(毛細血管が複雑に絡みあったスポンジ状の組織)」に血液が集まり膨張する仕組みなっています。

ただし、せっかく集まってきた血液を海綿体内部に留めておくことができなければ、短時間で勃起が終了することになったり、満足のいく勃ち上がりが期待できなくなります。

そこで重要なのがPC筋です。PC筋を使ってギュッとちんこの根元を締めることができれば勃起力をアップさせることができます。

PC筋トレーニングのやり方

トレーニングのやり方については色々ありますが、ベースはシンプルでPC筋を締めたり緩めたりと繰り返し行うことです。

スクワットやゲーゲル法と合わせてやるのもいいですが、まずはシンプルにどこでも実践できるトレーニング法を覚えておいてほしいです。

どこでもできるトレーニング「肛門を締めたり緩めたり」

立った状態でも座った状態でもいいので、肛門を5秒間ほど締めて、5秒間緩めるを繰り返します。

地味ですがこれが一番効きます。特別な道具も必要ないし、場所も選びません。

車の運転中でも満員電車の中でも、仕事中だって実践できます。これを1日30回程度実践します。

参考

  1. 朝起きて10回
  2. 昼寝から起きて10回
  3. 夜寝る前に10回

このトレーニングを2週間から3週間継続できれば効果を実感できるはずです。

PC筋トレーニングの注意点

冒頭でもお伝えしましたが、PC筋の筋力は歳を重ねるごとに衰えていく傾向にあります。

筋トレをして一時的に回復したとしても、使わなければまた衰えてしまいます。

「PC筋トレーニングは一生もの」という意識で継続的に実践していくことをおすすめします。

 

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